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这样健走,养生最有效

这样健走,养生最有效

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  • 出版时间:2008-08-01
  • ISBN:9789866883620
简介:

彩都会彩票网 www.m4kt9.cn 步行虽然是人类最基本的动作,但是其健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。现代人类的形体结构和智能是在漫长的悠悠岁月中“走”出来的。现代人全身三分之二的肌肉都集中在腰部以下,臀部、小腿和脚等用于步行的肌肉特别发达。以适度有力的步伐(每小时三至四英里)走上半个小时左右,每周走上个五六次,你也许不会立即感受到它的好处,但从长远看,有规律的走路不仅可以保健,瘦身,并且能够预防诸多疾病,实在是有百利而无一害。   所以,从汽车和捷运上下来,开始我们健康的走路人生吧。

作者简介:

目录:

前言
第一章 走路的奇迹
第一节 健身,无处不在
第二节 走路,势在必行
第二章 最基础的健康保障
第一节 最坚实的防病屏障
第二节 净化头脑的汩汩清泉
第三节  美貌星工厂
第三章 走走走,GO GO GO
第一节 步行百宝小装备
第二节 注意!小心步行
第三节 走路贵坚持
第四章 变着花样走路
第一节 讲求实效的走路方法
第二节 对“症”走路
第五章 心灵鸡汤
一、行走的禅义
二、雨中散步乐趣多
三、散步须“散”
四、冥想

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